ダイエット中のお悩みや痩せるための努力をしている方々にとって、脂肪燃焼スープは注目すべき存在です。スケジュールに合わせてゆるく取り入れることができるため、ダイエットのルールを厳しく守りたくない人にもおすすめです。
この記事では、脂肪燃焼スープのダイエットの基本的ルールや人気レシピについて詳しく解説します。
脂肪燃焼スープとは何か?
「デトックススープ」としても知られる「脂肪燃焼スープ」は、美味しく味わいながら脂肪の燃焼を促進する効果が期待できるとされています。
元祖・脂肪燃焼スープの発案者は?
まず最初にスープを使ったダイエット方法は、病院で無理なく減量させ、安全に手術を行うためのダイエット法として海外で考案されたと言われています。
日本の「脂肪燃焼スープ」の発案者は「♯脂肪燃焼 やせるスープ大全科」の著者 岡本羽加先生と言われています。約20年程前にこのスープを考案し、ご自身も9㎏の減量に成功、リバウンド知らずの「痩せるスープ」として話題となりました。
♯脂肪燃焼 やせるスープ大全科
著:岡本羽加
出版社 : 主婦の友社
発売日 : 2019/11/1
このスープは、多くの健康やダイエットに関心を抱く人々により、さまざまなバリエーションやアレンジが行われ、その結果、SNSを通じレシピ情報やダイエットメソッドが広まりました。
脂肪燃焼スープダイエットとは
「脂肪燃焼スープ」ダイエットは、和・洋スープを1週間食べ続けて短期集中で体質をリセットするダイエットです。スケジュールに合わせてゆるく取り入れることができるため、ダイエットのルールを厳しく守りたくない人におすすめです。
また、スープは食べすぎない程度なら好きな量食べることができるため、空腹感との戦いに悩むことなく効果的に減量できるのが魅力です。
脂肪燃焼スープダイエットの魅力
脂肪燃焼スープは、美味しさと効果を両立させたダイエット方法として多くの人に支持されています。健康的な減量を目指す方にとって、魅力的な選択肢となることでしょう。
- 美味しく食べながら脂肪を燃焼:脂肪燃焼スープは、ダイエット中でも美味しく楽しめる食事です。食事制限や空腹感との戦いをする必要がなく、満足感を得ながら脂肪を燃焼させることができます。
- カロリーを抑えながら栄養豊富:脂肪燃焼スープは、低カロリーでありながら必要な栄養素を豊富に含んでいます。野菜やタンパク源などの健康的な成分をバランスよく摂取しながら、腸内環境を整えます。
- カスタマイズしやすい:脂肪燃焼スープは、自分の好みや食材のアレンジに合わせてカスタマイズすることができます。トマトなしやセロリ抜きなど、個々の好みや食材の制約に合わせて作ることができます。
- 便秘解消:野菜に含まれる食物繊維は、腸内の悪玉菌増殖を抑制する働きがあります。
- デトックス効果:体の老廃物を排出して、脂肪燃焼しやすい体を作ってくれ代謝アップにも繋がります。
- 冷え性改善:暖かいスープを飲むと胃腸が温まり血流、代謝のアップにより冷えの改善、美容効果も期待できます。
1週間スケジュール:脂肪燃焼スープダイエットでデトックス
個人の目標や生活スタイルに合わせて調整することができます。以下に一般的な脂肪燃焼スープのスケジュールの例をご紹介します。
スケジュール | 朝 | 昼 | 夜 | +α |
---|---|---|---|---|
1日目 | スープ | スープ | スープ | ・糖質の低い果物 (バナナ以外) |
2日目 | スープ | スープ | スープ | 夕食に ・ジャガイモ ・さつまいも 茹でるor蒸す |
3日目 | スープ | スープ | スープ | ・糖質の低い果物 (バナナ以外) ・茹で野菜 |
4日目 | スープ +バナナ | スープ +バナナ | スープ +バナナ | |
5日目 | スープ +肉 | スープ +肉 +トマト | スープ +肉 +トマト | ・茹で野菜 |
6日目 | スープ +肉 | スープ +肉 +茹で野菜 | スープ +肉 +茹で野菜 | |
7日目 | スープ +玄米 | スープ +玄米 | スープ +玄米 |
ルール:脂肪燃焼スープダイエット
基本的に脂肪燃焼スープは食べすぎない範囲で、お好きな量を食べてOK!
・1週間以上行わない
・飲み物は、水・お茶のノンカロリー(ブラックコーヒー可)
・アルコール禁止
・スープを先に食べる
・間食禁止
基本の簡単レシピ:脂肪燃焼スープダイエット
脂肪燃焼スープの基本的なレシピをご紹介します。以下は一般的なレシピですので、個々の好みに合わせて、さまざまな野菜やスパイスを加えてみてください。
材料:大きい鍋1つ分
- たまねぎ:1個
- キャベツ:1/2個
- 人参:2本
- セロリ:2本
- トマト缶:1缶(ホールかカット)
- 野菜スープの素(コンソメなど):1つ
- 水:適量
- 塩とこしょう:お好みで調整
まとめて作って冷蔵庫に保管しましょう。
作り方
- 食べやすい大きさに切った野菜とトマト缶、適量の水と野菜スープの素を加え、具材がかぶる程度の水量になるように調整し、中火にかけひと煮立ちさせます。
- ひと煮立ちしたら、弱火で約20分から30分ほど煮込みます。野菜が柔らかくなり、味が馴染んだら完成です。
- 塩とこしょうで味を調整し、お好みで香草やスパイスを加えても良いでしょう。
トマト以外 和風アレンジ人気レシピ:脂肪燃焼スープダイエット
脂肪燃焼スープダイエットは、様々な野菜を組み合わせて作られることから、アレンジの幅も広がります。トマトベース以外の人気のあるアレンジレシピもいくつかご紹介します。
美味しく脂肪燃焼させられる脂肪燃焼スープ(トマトベース)
材料
・シーフードミックス…200g
(水200ccと塩小さじ1で解凍します)
・にんにく…2片
・オリーブオイル…大さじ1
・玉葱…250g
・人参…120g
・セロリ…100g
・キャベツ…1/4個250g
・しめじ…1パック150g
①塩…1つまみ(野菜炒めてるとき)
・サラダ豆…120g
・ホールトマト缶…1缶
・水…1ℓ コンソメ…大さじ1と小さじ1
②塩…小さじ1(お好みで調整)
・カレー粉…小さじ1/2
・黒胡椒…適量
★味変でタバスコ
脂肪燃焼スープ(塩)
材料
・ささみ…250g
・片栗粉…小さじ1半
・塩コショウ…適量
・酒…大さじ1
・ごま油…大さじ1
・にんにく…2片
・白菜…1/4個(550g)
・えのき…200g
・にんじん…1本(120g)
・木綿豆腐…350g
・水…800cc
・酒…50cc
・鶏ガラスープ…大さじ2
・白だし…大さじ2
・塩…小さじ1/4
・長ねぎ…1本(120g)
・ニラ…100g
・黒胡椒…適量
脂肪燃焼スープ(醤油)
材料
・大根…300g
・キャベツ…1/4個(250g)
・にんじん…1/2本(120g)
・長ネギ…1本
・エリンギ…100g
・鶏むね肉…350g
・にんにく…2片
・鰹節…5g 水…750cc
・醤油…大さじ4
・鶏ガラスープ…小さじ1
・黒胡椒…適量
・味の素…10振り
・塩…ふたつまみ
・片栗粉…小さじ2
・酒…小さじ2
★味変で七味
超脂肪燃焼スープ(ミネストローネ)
スープの作り方 09:10
材料
・鶏胸肉 500g
・ブロッコリー 1株
・なす 3本
・玉ねぎ 120g
・大豆水煮 120g
・うずら水煮 12個
・イワシの缶詰 1缶
・カゴメパスタソース(トマト&ガーリック)2ビン
・水 パスタソース2ビン分
・水 イワシの缶詰1缶分
・塩 5g
・コンソメ 10g
脂肪燃焼スープ(低糖質食材)
材料
・セロリ
・人参
・ブロッコリー
・しめじ
・エノキ
・エリンギ
・パセリ
・ニンニク
・生姜
・鶏肉
・ベーコン(少なめに香りづけ程度で)
上記はお好みの量で
調味料
・塩
・あごだし(トビウオのだし)
・白だし(液体のもの、つゆのもとでもOK!)
・料理酒(少々、多く入れると太ります!)
・ごま油
以上、人気動画レシピをご紹介いたしました。
口コミ:脂肪燃焼スープダイエット効果は?
「脂肪燃焼スープダイエット」の効果や口コミをご紹介します。
ダイエット効果あり!成功例の口コミ
とりあえず脂肪燃焼スープダイエット5日間で−1.7キロ!
— いちごちゃん@diet垢 (@ichigo__diet_) June 17, 2023
生理前なのにちゃんと減ってるから嬉しい🥺💓
めっちゃ苦かって言ったらそーでもない!
ただ仕事してたらきつかったかも😅
停滞期続き過ぎて病みそうになったらまたやろうかな🥺👍💓
100日ダイエット97日目
— もちまる@マイナス24キロ達成 (@mochimarupig) June 14, 2023
44.15!!!
やりました!!!!min値!!!マイナス24キロ達成です✨✨✨💪💪💪💪😂😂😂BMIが18.9になったの嬉しいな😆一応目標は45以下になることで達成しているのですが、さらに頑張れて本当に嬉しいです🫶
やった〜❣️❣️脂肪燃焼スープ効果かな? pic.twitter.com/F4725fO40i
脂肪燃焼スープのダイエット2日目、もうスープが無くなりそう…ル・クルーゼの27cmのココット・オーバルでたっぷりつくったやつ、また作る🍅
— Makiko Hirose (@digital_maki) June 12, 2023
体重はぴったり1kg減ったけどただむくみが取れたものと思われる、体がよくうごく🤸
ファスティングを2日くらいしてからやったらもっと効果あったかも pic.twitter.com/qsbe7PP3E3
ダイエット失敗!悪い口コミ
【ダイエット失敗】
— シュウ@ラクして痩せたい三十路ダイエッター (@yarukiriinn) June 13, 2023
太った人の失敗を成功に繋げて下さい🙏
「脂肪燃焼スープ」
・セロリが口に合わなかった……
・味の調整で鶏肉、ブイヨンを大量に入れたら太るスープになった
・他の飯も食べ3キロ太って終了…
みなさんも失敗経験があれば知りたいのでコメントお願いします✨#ダイエット
脂肪燃焼スープダイエットはやった事あるが、アレはトラウマもんだったな。
— 【gfR】NoAce(のーえーす) (@oceANos713) June 19, 2023
序盤はメニューがほぼ固定だから3日目あたりで音を上げそうになった…
4kg痩せたがもうやりたくないねw
食事が選べるありがたみを痛感できた。
個人的に失敗したダイエットたち
— さにー🌝ダイエットごはん🍽 (@yaseru_sunny) February 28, 2023
・全ての白米豆腐に置き換え
・1週間脂肪燃焼スープ生活
・白米抜生活
・ファスティング
→達成したい目的があるなら
やり方によってはアリ。
極端で継続できないダイエットは
難しい!🤣
なんで失敗したかまた言うね🤭笑#ダイエット垢さんとつながりたい
Q&A:脂肪燃焼スープダイエット
「脂肪燃焼スープ」に関するよくある質問と回答を以下にまとめました。
夜だけ脂肪燃焼スープでも大丈夫?
夜にだけ「脂肪燃焼スープ」を摂る場合、ダイエットの効果は緩やかになるかもしれませんが、スープを夜に摂ることで消化吸収が緩やかになり、脂肪燃焼を促進する効果が期待できます。また、胃腸がリセットされ、健康効果が得られる可能性もあります。
脂肪燃焼スープはトマトなしでも作れる?
脂肪燃焼スープの基本的なアイデアは、野菜を中心にしたヘルシーなスープであり、トマト以外の野菜でも代用することが可能です。
おすすめの食材
・パプリカ(トマトの代わりにぴったりな栄養素)
・ピーマン
・ほうれん草
・小松菜
・豆腐
・きのこ類
・ブロッコリー
これらの野菜は食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富で、ダイエットにも効果的です。自分の好みや制限に合わせて材料を調整し、美味しい脂肪燃焼スープを作りましょう。
脂肪燃焼スープで痩せない理由は?
脂肪燃焼効果を高める材料やスープの成分には、ダイエットに有効な成分が含まれています。しかし、痩せない場合もあります。その原因としては、ルールを守っていない、スープの摂取量や他の食事内容、適切な運動の欠如などが考えられます。
脂肪燃焼スープの保存方法と冷凍のコツは?
- 冷蔵保存:脂肪燃焼スープを作った後は、十分に冷ましてから密閉容器に移し、冷蔵庫で保存しましょう。保存期間は一般的に3〜4日程度ですが、食材の新鮮さや環境の衛生状態にも左右されますので、臭いや変色が見られた場合は捨ててください。
- 冷凍保存:長期保存する場合は、脂肪燃焼スープを冷凍して保存します。スープを十分に冷ましてから、適量を小分けにして密閉容器に入れ、冷凍庫で保存します。冷凍することで品質を保ちながら長期間保存することができます。スープを解凍する際は、冷蔵庫で自然解凍することをおすすめします。急速に解凍すると食材の質が損なわれる可能性があるため、時間をかけてゆっくりと解凍しましょう。
以上、脂肪燃焼スープダイエットでした。
コメント