分け目が広くなった気がする。ドライヤーのあと、床に落ちる髪が増えた。40代50代になると、髪の悩みはふいにやってきます。
先に答えを書くと、女性の薄毛は「原因によって相談先が変わる」のがポイントです。
- まずは、皮膚科に早めに相談したいサインがないか確認する
- 当てはまらなければ、毎日のヘアケアと生活を整える
- そのうえで、育毛剤（医薬部外品）か、発毛剤（第1類医薬品）を検討する
この記事では、日本皮膚科学会の情報をもとに、女性の薄毛のタイプ、ヘアケアの見直し方、育毛剤と発毛剤の違いを1本にまとめました。以前このサイトで書いた育毛フォームの体験も、あわせて残しています。
まず確認：皮膚科に早めに相談したいサイン
次のどれかに当てはまるときは、市販品を試す前に皮膚科に相談しましょう。日本皮膚科学会の「皮膚科Q&A」でも、抜け毛の量や頭皮の変化に気づいたら、早めに受診することがすすめられています。
| チェック | 考えられること（例） |
|---|---|
| □ 丸く、まとまって抜けた部分がある | 円形脱毛症など |
| □ 短い期間に急に抜け毛が増えた | 休止期脱毛、ほかの病気が関係する脱毛など |
| □ 頭皮に赤み・かゆみ・湿疹・フケが目立つ | 頭皮の炎症など |
| □ だるさ・むくみ・体重の変化など、体の不調もある | 甲状腺の病気など |
| □ 大きな手術、高熱の出た病気、急なダイエットのあとに増えた | 休止期脱毛 |
| □ ひっつめ髪・お団子・エクステを長く続けている | 牽引性脱毛症 |
皮膚科Q&Aによると、甲状腺機能低下症や亜鉛欠乏症、膠原病などの病気でも髪が抜けることがあります。また、大きな手術や重い感染症、出産、過激なダイエットのあとに抜け毛が増える「休止期脱毛」もあります。原因がほかにあるときは、育毛剤や発毛剤では解決しません。
あとで紹介する女性用の発毛剤（リアップリジェンヌ）の添付文書でも、甲状腺の病気や急なダイエットによる脱毛、原因がわからない脱毛の人は「使用しないこと」とされています。
40代50代の女性に多い薄毛のタイプ
女性型脱毛症（分け目・頭頂部が薄くなる）
皮膚科Q&Aによると、女性型脱毛症は前髪は残ることが多く、その少し奥から頭頂部にかけて薄くなる傾向があります。
男性の薄毛は男性ホルモンの影響がはっきりしていますが、女性の場合は、男性ホルモンの影響を示す明確なデータはないとされています。女性ホルモンの状態など、さまざまな理由で起こると考えられています。
40代50代は更年期と重なる時期です。髪の変化が気になり始めた時期と体の変化が重なるなら、婦人科で相談してみるのもひとつの方法です。
引っ張る髪型による脱毛（牽引性脱毛症）
ポニーテール、お団子、編み込みなど、髪を強く引っ張る髪型を続けると、生え際の髪が抜けやすくなります。エクステやヘアアイロンも原因になることがあります。
皮膚科Q&Aでは、初期なら原因の髪型をやめれば回復する一方、長く続けると生えなくなることもあるとしています。仕事で毎日まとめ髪の人は、結ぶ位置や強さを日によって変えるだけでも負担が分散します。
毎日のヘアケアと暮らしの見直し
皮膚科Q&Aには「抜け毛を防ぐ特別な方法はない」とはっきり書かれています。そのうえで、すすめられているのは次のような基本です。
- 髪に負担のかかる髪型や、頻繁すぎるカラーリングを避ける
- 自分に合うシャンプーで、頭皮が乾燥しすぎず、脂っぽくもならない頻度で洗う
- ビタミンやミネラルが不足しないよう、バランスのよい食事をとる
- 無理をせず休息をとり、規則正しく過ごす
洗い方・乾かし方のポイント
以前このサイトでは、形成外科専門医・糸井由里恵さんの本『お医者さんが教える老けない習慣』をもとに、髪のケアの基本を紹介していました。その内容と以前の記事のポイントを、表にまとめ直しました。
ポチップ
| ケア | ポイント |
|---|---|
| ブラッシング | 清潔なブラシで、やさしくとかす |
| シャンプー | 洗いすぎない。高価なものでなくてよく、洗浄成分のやさしいものを選ぶ |
| 紫外線 | 帽子や日傘、髪用のUVスプレーで髪と頭皮を守る |
| タオル | ゴシゴシこすらず、押さえるように水気をとる |
| ドライヤー | 熱風を頭皮の同じ場所に当て続けない |
シャンプーは、硫酸塩・硫酸エステルを含まないものを選んでいます。ドライヤーも、いろいろ比べてからリファに決めました。
ポチップ
ポチップ
食事は「これを食べれば生える」ではなく、不足させない
以前の記事では「髪が増える食べ物」を紹介していましたが、特定の食べ物で髪が増えるという確かな根拠はありません。
髪の主な材料はたんぱく質です。皮膚科Q&Aでは、髪の新陳代謝にはビタミンやミネラルが関わるため、バランスのよい食事が大切だとしています。また、亜鉛が不足すると脱毛が起こることがあります。
- 主食・主菜（魚・肉・卵・大豆製品）・副菜をそろえる
- 極端な食事制限をしない（急なダイエットは休止期脱毛のきっかけになります）
- 「食事のせいかも」と気になるときは、自己判断でサプリを増やすより、医師に相談して血液検査で確認するほうが確実です
当たり前ですが、髪のためにも睡眠、食事、運動とノーストレスの生活を心がけています。
育毛剤と発毛剤の違い（比較表）
ドラッグストアの「髪」の棚には、似た見た目の商品が並んでいます。いちばん大きな違いは、医薬部外品か、医薬品かです。
| 育毛剤 | 発毛剤 | |
|---|---|---|
| 分類 | 医薬部外品 | 第1類医薬品 |
| 目的の表示 | 育毛、抜け毛の予防、頭皮を整えるなど | 壮年性脱毛症における発毛・育毛・抜け毛の進行予防 |
| 主な成分の例 | アデノシン、センブリエキス、グリチルリチン酸ジカリウムなど | ミノキシジル（女性用は1%） |
| 買い方 | ドラッグストア・通販で購入できる | 薬剤師の説明を受けて購入（通販でも薬剤師の確認あり） |
| 副作用の注意 | 頭皮に合わなければ中止 | 頭皮の症状のほか、めまい・動悸・むくみなどにも注意 |
| 向いている人 | 抜け毛が少し気になる段階 | 分け目・頭頂部の薄さがはっきりしてきた |
日本皮膚科学会ガイドラインの推奨度（女性の場合）
日本皮膚科学会の「男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン2017年版」では、女性の薄毛（女性型脱毛症）に対して、治療ごとに推奨度が決められています。
| 推奨度 | 意味 | 女性に対する主な治療 |
|---|---|---|
| A | 行うよう強く勧める | ミノキシジル外用（1%） |
| B | 行うよう勧める | LED・低出力レーザーの照射 |
| C1 | 行ってもよい | アデノシン、カルプロニウム塩化物、t-フラバノン、サイトプリンとペンタデカン、ケトコナゾールの外用／自毛植毛／かつら |
| D | 行うべきではない | フィナステリド・デュタステリドの内服、ミノキシジルの内服、人工毛植毛 |
ポイントは2つです。
- 女性は「塗る」ミノキシジルが基本。飲むタイプのミノキシジルは、男女とも「行うべきではない」とされています
- 男性向けの飲み薬（フィナステリドなど）は、女性では有効性が確立しておらず、使用すべきでないとされています
なお、皮膚科Q&Aによると、これらの治療はいずれも保険診療の対象外です。
発毛剤（ミノキシジル1%）を検討するとき
市販の女性用発毛剤の例が、大正製薬の「リアップリジェンヌ」です。PMDA（医薬品医療機器総合機構）の添付文書情報で、次の点を確認しました（2026年10月11日）。
- 第1類医薬品。有効成分はミノキシジル（100mL中1.0g）
- 効能は「壮年性脱毛症における発毛、育毛及び脱毛（抜け毛）の進行予防」
- 少なくとも6か月使って判断する。6か月使って改善がなければ、使用をやめて医師または薬剤師に相談
- 20歳未満、妊娠中・授乳中の人、男性は使用しない
- ほかの育毛剤や頭皮の外用薬と一緒に使わない
- 高血圧・低血圧、心臓や腎臓の病気、むくみがある人、65歳以上の人は、使う前に医師・薬剤師に相談
ガイドラインでは、ミノキシジルを塗り始めた最初のころに、一時的に抜け毛が増えることがあるとされています。不安なときは、自己判断でやめたり続けたりせず、薬剤師に相談しましょう。
価格の例：ツルハドラッグのオンラインショップで60mL・4,730円（税込）の表示でした（2026年10月11日時点）。注文後に薬剤師の確認があります。
男性用の「リアップ」は、添付文書で女性は使用しないこととされています。家族のものを借りるのはやめましょう。
ポチップ
育毛剤（医薬部外品）を選ぶときのポイント
育毛剤を選ぶときは、パッケージの「医薬部外品」の表示と、有効成分を確認します。
- 有効成分を見る：ガイドラインで「行ってもよい（C1）」とされた成分（アデノシン、t-フラバノンなど）が入っているか
- 続けやすい形を選ぶ：ローション、スプレー、泡（フォーム）など。毎日2回使うものが多いので、使い心地は大事です
- 頭皮に合わなければやめる：赤み・かゆみが出たら中止して皮膚科へ
商品の例として、持田ヘルスケアの「コラージュフルフル育毛ローション」（医薬部外品・120mL・3,080円）は、有効成分としてエチニルエストラジオール、センブリエキスなどを表示しています（マツキヨココカラオンライン、2026年10月11日確認）。
ポチップ
体験談：エヌオーガニックの育毛フォームを2か月使ったとき
2023年に、エヌオーガニックの育毛フォーム「グロウラボ メディケイテッドスカルプフォーム」を使ったときの記録です（友人からスカルプブラシとのセットをもらったもので、案件ではありません）。
- 使い方：朝晩2回、前髪から頭頂部にだけ泡をつけ、ブラシで約3分マッサージ
- 期間：2か月で1本を使い切り
- 使う前（2023年6月8日）は、頭頂部の地肌が目立つのがつらかった
- 2か月後（2023年8月4日）の写真では、薄毛は残っているものの、想像よりボリュームが出ているように感じた
あくまで個人の感想で、同じように感じるとは限りません。また、この商品の現在の販売状況は確認できませんでした（2026年10月11日）。
ポチップ
段階別：何から始めればいい？
| 今の状態 | まずやること | 次の一歩 |
|---|---|---|
| 抜け毛が少し増えた気がする | 髪型・洗い方・食事を見直す | 2〜3か月たっても気になれば育毛剤を検討 |
| 分け目や頭頂部の地肌が目立ってきた | 育毛剤、または薬剤師に相談して発毛剤 | 発毛剤は6か月で判断。改善しなければ医師・薬剤師に相談 |
| 急に増えた・丸く抜けた・頭皮に症状がある | 市販品を使わず皮膚科へ | 原因に合わせた治療 |
| 更年期の不調も一緒に出ている | 婦人科で体の相談 | 髪は皮膚科と並行して相談 |
よくある疑問
- 育毛剤と発毛剤は一緒に使っていい？
-
リアップリジェンヌの添付文書では、ほかの育毛剤や頭皮の外用剤との併用は「しないこと」とされています。どちらか一つにしましょう。
- 白髪染めは薄毛に関係する？
-
皮膚科Q&Aでは、極端に頻繁なカラーリングは避けるようにすすめています。頭皮にしみる・かゆいなどの症状があるときは、皮膚科に相談してください。
- どのくらい続ければわかる？
-
発毛剤は、添付文書で「少なくとも6か月」使って判断するとされています。育毛剤は商品の説明を確認しましょう。いずれも、短期間で判断しないことが大切です。
まとめ
- 急な抜け毛・丸い脱毛・頭皮の症状があるときは、まず皮膚科へ
- 毎日のケアは「引っ張らない・洗いすぎない・こすらない・食事を抜かない」
- 育毛剤は医薬部外品、発毛剤は第1類医薬品。女性はミノキシジル1%の「塗る」タイプで、6か月が判断の目安
- 飲むタイプのミノキシジルや、男性用の発毛剤・飲み薬は使わない
髪の悩みは人に話しにくいぶん、一人で抱えこみがちです。薬剤師さんや皮膚科の先生に「何から始めればいいですか」と聞くだけでも、ぐっと気持ちが軽くなりますよ。
あわせて読みたい
参考（2026年10月11日確認）
- 日本皮膚科学会 皮膚科Q&A「脱毛症」Q8 https://qa.dermatol.or.jp/qa11/q08.html
- 同 Q9 https://qa.dermatol.or.jp/qa11/q09.html
- 同 Q16 https://qa.dermatol.or.jp/qa11/q16.html
- 同 Q17 https://qa.dermatol.or.jp/qa11/q17.html
- 同 Q18 https://qa.dermatol.or.jp/qa11/q18.html
- 日本皮膚科学会「男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン2017年版」https://www.dermatol.or.jp/uploads/uploads/files/AGA_GL2017.pdf
- Minds ガイドラインライブラリ（同ガイドラインの概要）https://minds.jcqhc.or.jp/summary/c00458/
- PMDA 一般用医薬品 添付文書情報「リアップリジェンヌ」https://www.pmda.go.jp/PmdaSearch/otcDetail/400059_J1101000290_08_01
- PMDA 一般用医薬品 添付文書情報「リアップ」https://www.pmda.go.jp/PmdaSearch/otcDetail/400059_J0601007666_07_01
- ツルハドラッグ オンライン「リアップリジェンヌ 60mL」https://shop.tsuruha.co.jp/10140498.html
- マツキヨココカラオンライン「コラージュフルフル育毛ローション」https://www.matsukiyococokara-online.com/store/catalog/product/view/id/4987767660660