【動画あり】話題のチベット体操のやり方〜若返る方法〜

年末に太陽礼拝を１３回（本当は１０８回らしい）だけやって、お正月の三が日は全身筋肉痛でした。
たった１３回で。

そして、iPhoneのヘルスケアによると私は１日平均１００歩以下で生きているようです。
食生活だけが健康志向ですが、運動はゼロというかマイナスか・・・・。

このままではいけません、「身体は健康なのに足腰が動けない老婆の道」が待っている。

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2018年、運動します！(宣言)

さて、インドアの私が時間も、お金もかけずに運動するには、どうすればいいのか？

それは、
肉体の老化防止に効果的な

チベット体操です！！！

これしかない！と思っています。

オススメ理由は以下

１：どのポーズも簡単
２：たった５つのポーズを覚えればOK
３：どうやら若返るらしい

実は５年ほど前にチベット体操の教室にいき、伝授してもらい。
その後、確か６ヶ月は続いたのですが、気づいたらやらなくなってました。

今思えば、あの時の方が身体の不調（肩こり・腰痛など）がなかった。
もう一度、やる気を出すためにこちらの本を買いました。

たった５つの体操だけで心身がリフレッシュするチベット体操のおすすめ書籍

お気に入り度 ★★★☆☆

5つのチベット体操──若さの泉・決定版

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ピーター・ケルダー 河出書房新社 2005-01-12

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誰しもが長生きを望んでいる。だが誰も老人になりたいと思わない。
ージョナサン・スウィフト

こんな感じ。

チベット体操を実際にやってみて大事なのは

腹式呼吸

と感じました。

また、呼吸のタイミングは本だけで理解するのはやや難しいです。
ぜひ、動画と合わせてやってみましょう。

最後に自分への戒めにこちらを記載します。

どんなことでも、努力せずに成功は望めません。
「５つの儀式」を毎日欠かさず行うには、少々の時間とエネルギーの投資が必要です。

ー若さの泉より抜粋

身体はこれでよし！
これに合わせて顔の体操もしましょう。

顔のセルフケア本でオススメするには以下