40代50代 老けない習慣！薄毛&白髪女性におすすめシャンプー

形成外科専門医 糸井由里恵先生が書かれた「老化スピードを遅くする! シミ・シワ・たるみ・糖化を予防するアンチエイジング術 お医者さんが教える老けない習慣」から、“髪を若返らせる方法”のポイントをご紹介いたします。

髪のトラブルには正しいヘアケア：スローエイジングのすすめ

40代、50代になると以下のような髪の悩みが増えてきます。

・髪にツヤがなくなった
・細くなってきた
・薄毛になってきた
・白髪が増えた
・ボリュームがなくなった

しかし、同じ年齢でも薄毛で悩んでいない人もいます。著者がお勧めするのは、楽しく美しく年齢を重ねられるように老化のスピードをできるだけ緩やかにするスローエイジングです。

医学的正しい知識とちょっとした工夫でスローエイジングを実現しましょう。

加齢による体の変化

①筋肉量と体の抵抗力が低下
②太りやすく痩せにくくなる
③ホルモンの分泌量が低下する
④感覚機能（消化機能、視力など）の低下
⑤血管が固くなり、免疫力が低下

加齢による見た目の変化

①骨格の変化〜顔がたるむ
②脂肪組織が萎縮〜シワやたるみ
③皮膚の弾力が無くなる

しかし、老化のスピードは個人差があり、実年齢より若く見える人がいます。若々しさを保つには毎日の生活習慣、積み重ねにより保つことが可能になります。

毛母細胞に弱まると髪トラブルが発生

私たちは生まれた時から毛根の数は変わりません。しかし、新しい細胞を作り出す能力は、加齢、栄養不足、ストレス、頭皮の血行不足などさまざまな要因によって弱くなり、髪の毛が細く弱々しくなったり、ヘアサイクルが乱れ、薄毛につながります。

髪の毛は毛根にある毛母細胞が分裂し、形成されるタンパク質が積み重なることにより成長が行われいます。髪が抜けても、毛母細胞が活動する限りは髪の毛はまた再生します。栄養不足などにより毛母細胞に弱まると髪トラブルが発生します。

では、医学的に正しく髪を若返らせる方法を見ていきましょう。

医学的に正しく髪を若返らせる方法

書籍で紹介されている「日常のヘアケア」で頭皮に健康を保ち、髪に栄養を与え、髪のトラブルを改善しましょう。

① ブラッシングはヘアケアの基本中の基本

まずは、正しいブラッシングで頭皮の血行を促しましょう。

日々のブラッシング、ブラシの毛先が頭皮を刺激すると以下の効果が期待できます。

・血行促進
・頭皮環境の改善
・抜け毛、薄毛の防止
・洗髪で残った汚れを取り除ける
・頭皮の脂分がコーティングされ、ツヤが出る

ブラッシングした時の抜ける毛は、放っておいても自然に抜ける毛なのでブラッシングによる抜け毛の心配ありません。ブラッシングし血行を促し、頭皮環境を整えることが大切です。

おすすめの頭皮マッサージできるヘアブラシ

ピンの先が丸く、台座がクッションになっているものがおすすめです。

マッサージ感覚で気持ちよく髪がとかせます。

ドラッグストアでも売ってます。ミニサイズもあるので持ち運びにぴったり。

頭皮用ブラシも人気です。だんだん柔らかくなっていくので固めがオスススメですがゴシゴシと強くやりすぎないように注意しましょう。

ウカスカルプブラシ種類
・バリカタタイプ（ダークグリーン）
・ノーマルタイプ（ブラック）
・ミディアムタイプ（ストア限定）
・ソフトタイプ（ピンク）

朝・シャンプー前・就寝前の1日３回のブラッシングを行いましょう。

ブラッシングは力を入れすぎず、気持ち良い強さで行いましょう。

ブラッシング方法
①毛先・絡まりをとる
②髪の生え際から後方へ
③襟足から前方に向かって梳かす

また、ブラシを清潔に保つことを気をつけましょう。

②シャンプーはアミノ酸系がおすすめ

髪の洗いすぎは要注意です！洗いすぎると乾燥、角質の脱落量が増えるのでシャンプーは２日１回の頻度で大丈夫。また、高価なシャンプーは必要ありません。アミノ酸系のシャンプーが、そこそこの洗浄力＋髪と頭皮に優しいのでおすすめです。

アミノ酸系シャンプーの成分
・ココイルグルタミン酸Na
・ココイルメチルタウリンNa
・ラウロイルメチルアラニンNa
など

haru「kurokamiスカルプ」

100％天然由来のエイジングケア用のアミノ酸系オールインワンシャンプーでコンディショナーいらずなのに、しっとり潤う。洗浄成分はすべてアミノ酸系、その他にも優秀な成分が多く配合されています。保湿・抗菌作用（グリセリン・プロパンジオール）、ペリセア（髪の深部に浸透し保湿）、ヘマチン（修復、白髪効果）、アセチルテトラペプチド３（育毛成分）など。

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こんな人におすすめ
・加齢による髪のお悩みがある人
・薄毛、抜け毛が気になる人
・頭皮が乾燥している人

ハイダメージ、オイリー肌の人にはあまりおすすめできません

抜け毛対策：アスタリフト スカルプフォーカス シャンプー

泡立ちも良く、頭皮ケア成分を多く配合したエンジングケア用のシャンプーです。フローラル系の香り。

主な成分
・ヒアルロン酸・水溶性コラーゲン=潤いを与える
・ヒト型セラミド＝ハリ・コシを与える
・アスタキサンチン=紫外線などのダメージから髪を守る
・ナノグリチルレチン酸＝健やかに整える

商品名	アスタリフト スカルプフォーカス シャンプー
容量	360ml
参考価格	2,200円
洗浄成分	アミノ酸系

③光老化

頭皮や髪も紫外線のダメージを受けます。日焼け防止には、日傘や帽子、髪用のUVカットスプレーを使うのも有効です。

ナプラ ミーファ フレグランスUVスプレー

髪と肌に使えるUVスプレー。ブドウ種子油配合で、きらめく髪へと導きます。

④髪に摩擦・刺激を与えない

自然乾燥×
シャンプー後の自然乾燥は頭皮乾燥によるフケや抜け毛、かゆみの原因に繋がります。

タオルでゴシゴシ×
タオルオフする際も刺激や摩擦は与えず、タオルで髪を押さえ、挟み水分を吸い取りましょう。

ドライヤーの乾かし方
ドライヤーを20cmほど離して髪を持ち上げて根本から乾かすと、ボリュームアップします。

軽くてふっくら＋抜群の吸水力「エアーかおる」

顔や髪に専用のやわらかいタオルを使用しましょう。おすすめはこちらの魔法の撚糸「スーパーZERO」で作られたタオル「エアーかおる」

・一般的なタオルに比べ吸水力が約60%向上
・洗濯をしてもふんわり感が持続
・速乾（普通のタオルの約2倍）
・日本アトピー協会推薦品

＼ 軽くてふっくら＋抜群の吸水力 ／

タオルの共有は避け、一度使ったら洗濯して清潔さ保ちましょう。

書籍内容のまとめ

書籍「お医者さんが教える老けない習慣」による、医学的に正しい知識による髪を若返らせる方法・良い習慣をご紹介しました。

ポイント１：スローエイジングが重要
ポイント２：老化のスピードは個人差がある。毎日の生活習慣で良い状態を長く保とう。
ポイント３：正しいブラッシング、アミノ酸系シャンプーの使用、紫外線防止、摩擦と刺激に気をつける