シャドーイングは意味ない？効果が出ない7つの原因と直し方

シャドーイングを続けているのに手ごたえがないと、「やっぱり意味ないのかも」と思いますよね。でも、効果を感じにくい原因の多くは、「素材のレベル」「手順」「目的」のどれかがずれていることです。

まずは下の7つの原因から、自分に当てはまるものを探してみてください。当てはまるものが多いほど、直せる伸びしろがあるということです。

• 効果が出ない7つの原因と、その直し方（一覧表）
• 自分のやり方を見直す自己診断チェックリスト
• シャドーイングが向いている人・ほかの方法が合う人

（更新日：2026年10月）

シャドーイングが「意味ない」と言われる3つの理由

「意味ない」と感じる声を整理すると、主に次の3つに分かれます。

よくある声	実際に起きていること
続けても聞き取れるようにならない	素材が難しすぎる、または手順を飛ばしている
口は動くけど、話せるようにならない	シャドーイングは「話す練習」の代わりにはなりにくい
もう聞き取れるのに、伸びた気がしない	すでに音を聞き取れる人は、伸びしろが小さい

つまり「シャドーイングが悪い」というより、今の自分に合った使い方になっていないケースが多いのです。

そもそもシャドーイングが効きやすいのはどんな人？

研究では、シャドーイングは主に「英語の音がまだ単語として聞き取れない」段階の人に効果が報告されています。反対に、すでに聞き取れる人は伸びが小さいとされています（濱田 2016）。

研究の中身や、効果が出るまでの期間の目安は、こちらでくわしくまとめました。

効果が出ない7つの原因と直し方

思い当たるものがないか、ひとつずつ見てみてください。

#	原因	直し方
1	素材が難しすぎる	スクリプトを読めば8割以上わかる素材に変える
2	スクリプトで確認していない	聞き取れない所を文字で確認してから練習する
3	いきなりシャドーイングから始める	「聞く→小声でまねる→文字を見ながら重ねる」の順に進む
4	録音して聞き返していない	1回分だけ録音し、お手本と比べる
5	毎回ちがう素材を使っている	同じ素材を数日〜1週間くり返す
6	目的がずれている	「聞き取り」のために使い、話す練習は別に用意する
7	長時間やって続かない	1日10〜15分を目安に、短く続ける

原因1：素材が難しすぎる

いちばん多いのがこれです。知らない単語だらけの素材では、音をまねること自体で精一杯になります。

目安は「スクリプト（台本）を読めば、ほぼ意味がわかる」レベルです。海外ドラマを使うなら、速くて専門用語が多い作品より、日常会話が中心の作品のほうが向いています。

原因2：スクリプトで確認していない

聞き取れない箇所を、あいまいなまま何度もくり返していませんか。

聞き取れない理由は、たいてい「知らない単語」か「音がつながって別の音に聞こえる」のどちらかです。文字で答え合わせをしてから練習するだけで、ぐっとやりやすくなります。

原因3：いきなりシャドーイングから始める

シャドーイングは負荷の高い練習です。次の順で段階を踏むと、つまずきにくくなります。

1. 音声だけを聞いて、内容をつかむ
2. スクリプトで意味と発音を確認する
3. 小声でぶつぶつまねる（マンブリング）
4. スクリプトを見ながら、音声に重ねて読む（オーバーラッピング）
5. スクリプトを見ずに、少し遅れて追いかける（シャドーイング）

なお、先ほどの濱田氏の研究では、「先にシャドーイング→あとで語彙や内容を学ぶ」順番のほうが伸びたという報告もあります。どちらが合うかは人によるので、やりにくいと感じたら順番を入れ替えてみるのもひとつの方法です。

原因4：録音して聞き返していない

自分では言えているつもりでも、録音すると「ここ、音が消えてる」と気づくことがあります。毎回でなくてかまいません。素材を変える前に1回だけ録音して、お手本と聞き比べてみてください。

原因5：毎回ちがう素材を使っている

新しい素材は楽しいのですが、毎回変えると「なんとなくまねた」で終わりがちです。同じ素材を数日〜1週間くり返し、スクリプトなしで追いかけられたら次へ進みましょう。

原因6：目的がずれている

シャドーイングは、主に「音を聞き取る力」を鍛える練習です。

「話せるようになりたい」が目的なら、自分の言葉で話す練習（オンライン英会話や独り言英語など）を別に組み合わせるほうが近道です。単語が足りないと感じるなら、単語学習を並行しましょう。

スマホで話す練習を足すなら、アプリを使う方法もあります。

「トーキングマラソン」のおすすめポイント

• 6秒以内に英語で答える練習で、自分で文を作って話す力を鍛えるスマホアプリ
• アルクの「キクタン英会話」の頻出フレーズがもとになっている
• アカウント登録後3日間は全機能を無料で使え、その後も一部の機能は無料プランで続けられる

原因7：長時間やって続かない

集中力が必要な練習なので、1時間がんばるより、1日10〜15分を毎日のほうが続けやすいはずです（研究で決まった時間ではなく、続けるための目安です）。

ドラマで練習するときのコツも含めて、基本の手順はこちらの7ステップで紹介しています。

自己診断チェックリスト

当てはまるものに印をつけてみてください。2つ以上当てはまる所が、見直しポイントです。

• 素材のスクリプトを読んでも、わからない単語が多い
• 聞き取れない箇所を、文字で確認していない
• 最初からスクリプトなしでシャドーイングしている
• 自分の声を録音して聞いたことがない
• 毎日ちがう素材を使っている
• 「話せるようになる」ことを期待している
• 1回30分以上やって、週に何日も休んでしまう
• 正直、「意味ないかも」と思いながら続けている

シャドーイングが向いている人・ほかの方法が合う人

今の状態	おすすめ
英語の音がかたまりで聞こえ、単語が拾えない	シャドーイングが向いている
聞き取れるが、意味の理解が追いつかない	単語・フレーズ学習を増やす
聞いてわかるが、話すと言葉が出てこない	話す練習（オンライン英会話など）を組み合わせる
英語字幕なら理解できる	音声を増やす（字幕を少しずつ外す）

シャドーイングは「万能の勉強法」ではありません。今の自分の課題に合っているときに、いちばん力を発揮します。

原因がわかっても直し方に迷うときは

原因がわかっても、「自分の発音が合っているのか判断できない」という方もいると思います。そんなときは、オンライン英会話で講師に発音を聞いてもらうのもひとつの方法です。

料金や内容は変わることがあるため、申し込む前に公式サイトで確認してください。

「大人の英会話倶楽部」のおすすめポイント

• 25分の無料体験レッスンを最大2回受けられる
• カード情報の入力は不要

まとめ

シャドーイングは「意味ない」のではなく、合う人・合う使い方がある練習です。

• 研究では、主に「音が聞き取れない段階」の人に効果が報告されている
• 効果が出ないときは、素材の難しさ・手順・目的のずれを見直す
• 1日10〜15分、同じ素材をくり返し、ときどき録音して確認する

まずは今使っている素材のスクリプトを読んで、8割以上わかるかどうかを確かめるところから始めてみてください。

---

参考

• Hamada, Y. (2016). Shadowing: Who benefits and how? Uncovering a booming EFL teaching technique for listening comprehension. Language Teaching Research, 20(1)
• 濱田陽（2015）「Uncovering Shadowing as an EFL Teaching Technique for Listening」秋田大学教養基礎教育研究年報 第17号
• Hamada, Y. (2014). The effectiveness of pre- and post-shadowing in improving listening comprehension skills. The Language Teacher, 38(1)
• Hamada, Y. (2021). Shadowing procedures in teaching and their future. The Language Teacher